{"id":1,"date":"2022-01-12T11:23:51","date_gmt":"2022-01-12T10:23:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coaching-scheler.de\/wordpress\/?p=1"},"modified":"2022-02-17T18:58:24","modified_gmt":"2022-02-17T17:58:24","slug":"achtsamkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coaching-scheler.de\/wordpress\/2022\/01\/12\/achtsamkeit\/","title":{"rendered":"Bleibe im Hier und Jetzt!"},"content":{"rendered":"\n

Hier gebe ich ein paar Tipps gegen das Gef\u00fchl des Dauerstresses, Gehetztseins und \u00dcberforderung.<\/p>\n\n\n\n

  1. Achten Sie auf Ihre Atmung! Tief Einatmen (1-2-3) und Ausatmen (1-2-3-4-5-6). Das Mitz\u00e4hlen fokussiert auf die Atmung und l\u00e4sst das Gedankenrauschen erst einmal au\u00dfen vor.<\/li>
  2. Machen Sie kurze Pause zwischen zwei Aufgaben! Oft ist es hilfreich, Materialien \/ Daten der erledigten Aufgabe wegzur\u00e4umen\/-klicken, so kann man sich ganz auf die n\u00e4chste Aufgabe fokussieren.<\/li>
  3. Stellen Sie ein Bild \/ Stein \/ Symbol, welches f\u00fcr Sie Gelassenheit und Ruhe ausstrahlt, auf Ihren Arbeitsplatz und blicken sie dieses in Ihren Kurzpausen an.<\/li>
  4. Unsere Umgebung bietet viel Interessantes: entdecken Sie auf all Ihren Wegen immer wieder Neues! Sei es ein Duft, sei es die Ornamentik an H\u00e4usern oder das Aussehen der Pflanzen in den verschiedenen Jahreszeiten. Wie sieht der Untergrund aus, den Sie mit Ihren F\u00fc\u00dfen betreten? Wie sehen die Leute aus, die Ihnen begegnen? Die Konzentration auf Ihre Umgebung l\u00e4sst Ihre Gedanken in den Hintergrund treten.<\/li>
  5. L\u00e4cheln Sie!<\/li><\/ol>\n\n\n\n

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    Hier gebe ich ein paar Tipps gegen das Gef\u00fchl des Dauerstresses, Gehetztseins und \u00dcberforderung. Achten Sie auf Ihre Atmung! Tief Einatmen (1-2-3) und Ausatmen (1-2-3-4-5-6). Das Mitz\u00e4hlen fokussiert auf die Atmung und l\u00e4sst das Gedankenrauschen erst einmal au\u00dfen vor. Machen Sie kurze Pause zwischen zwei Aufgaben! 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